Книга Юлии Фишер поделена на 13 глав, каждая из которых посвящена определенному чувству, гормону или поведенческому явлению. Например, есть главы о любви, страхе, ярости, слезах, стрессе, окситоцине. Автор всегда начинает с личного примера, будь то история ее знакомства с мужем, от которой она перешла к влюбленности, или рассказ о драке на парковке, свидетелем которой она стала, — тут главным героем выступала ярость.

Во всех главах Фишер рассказывает о том, какие части мозга отвечают за те или иные чувства, то есть где именно они зарождаются. Каждое объяснение обязательно сопровождается отсылками к парочке последних или наиболее весомых исследований в данной области. Вы не встретите подробные объяснения цепочек событий по возникновению чувств, не повстречаются вам и описания механизмов действия гормонов. Биологические описания процессов максимально сглажены и легки, особенно для неспециалистов.

Выдающееся значение для формирования современного представления о том, как функционирует режим боевой готовности, имели работы американского нейробиолога Джозефа ЛеДу. Более 30 лет он изучал природу страха в университете Нью-Йорка и выдвинул одну из популярнейших гипотез о том, как устроена „микросхема“ страха

Куда большее внимание в книге уделено психологии — автор, словно настоящий психотерапевт, мягко знакомит читателя с его чувствами. Слезы? Это нормально, плачьте. Ярость? Ее не надо подавлять, научитесь проживать эти периоды. Все наши чувства — часть нас самих, и каждое из них ценно, так что лучше научиться жить в мире с принятием особенностей своего мозга и обращать их во благо. Они отражены в строении и активности мозговых отделов. Чувства — это гремучая смесь гормонов и нейробиологии, которую только предстоит постичь ученым.

Автор не категорична, она ведет беседу с читателем максимально тактично, ее книгу легко и приятно читать. Также, исподволь, она дает советы по воспитанию и обозначает общие принципы, следуя которым, человек сможет сохранять физическое и психологическое здоровье. Да, Фишер уже стала скорее журналистом, нежели врачом, но все же многолетнее образование и годы врачебной практики вряд ли забудутся.

Люди, регулярно занимающиеся спортом, более устойчивы к стрессу, реже страдают от приступов грусти и менее подвержены страхам

Когда речь заходит о гормонах, кажется, что уже есть довольно много книг о них, например, «Гормоны счастья» Лоретты Грациано Бройнинг, да и о нейробиологии написано немало — «Эволюция мозга. Драконы Эдема» Карла Сагана, «Мозг и его потребности. От питания до признания» Вячеслава Дубынина (ссылка на рецензию на «Биомолекуле»). Книга Юлии Фишер где-то посередине, охватывает немного нейробиологии, рассказывает о гормонах и добавляет от себя немного чуткой психологии.

Влюбленность — невероятное состояние. Это нечто среднее между обсессивно-компульсивным расстройством и наркотической зависимостью, полным бессилием и способностью свернуть горы

Иллюстрации в книге подходят содержанию, среди них есть схематичные и даже шутливые рисунки, но встречаются и более подробные изображения, на ознакомление с которыми потребуется время. А в конце есть список дополнительной литературы для каждой главы на случай, если читателю хочется узнать подробнее о том или ином явлении. Качество бумаги, к сожалению, среднее: она слишком тонкая, и текст с одной стороны страницы просвечивает на ее другую сторону (это можно заметить на представленных нами иллюстрациях).

Данную книгу можно отнести к категории легкого научпопа: в ней нет нагромождения терминов, огромного количества ссылок и обилия новой информации. Читать можно для отдыха; возможно, стоит уделить ей время в сложный для себя период, ведь когда автор говорит с читателем, словно добрый друг, и мягко поучает, можно немного расслабиться.

Исследования показали, что осознанность снижает уровень стресса и риск возникновения связанных с ним заболеваний — болезней сердечно-сосудистой системы, тревожных расстройств, депрессии, посттравматического стресса и хронических болей

Книга подойдет для чтения тем, кому любопытно узнать побольше о природе чувств. Стоит отметить, что читать ее следует взрослым (то есть начиная с 18 лет), так как в ней есть неоднократные упоминания секса и ряд наставлений по поводу воспитания. Специалисты вряд ли найдут много новых и интересных для себя фактов, но люди других профессий смогут почерпнуть ценную информацию и узнать об удивительных взаимоотношениях мозга, гормонов и рождающихся в результате чувствах.

В данный момент книга способна помочь справиться с тревожностью, что позволит немного снизить уровень стресса. На помощь способны прийти практика осознанности, планирование, физическая нагрузка, медитации. А самым эффективным подходом станет время, проведенное с близкими.

Нам следует уделять себе больше внимания на различных стадиях стресса. Во-первых, это означает, что стоит проанализировать все свои задачи, расставить приоритеты и четко сформулировать цели. Это поможет вернуть ощущение контроля над ситуацией. Во-вторых, очень важно соблюдать баланс. К примеру, спорт послужит прекрасным способом потратить энергию, которую организм выработал, находясь в режиме „бей или беги“