9036260049@mail.ru 0,0

Статья на конкурс «Био/Мол/Текст»: Проблемы сна в подростковом возрасте все чаще становятся предметом внимания исследователей, педагогов и врачей. Для самих подростков они проявляются в виде трудностей с засыпанием, хронического недосыпа и выраженной сонливости в утренние часы, что напрямую влияет на самочувствие и способность к обучению. Такие особенности связываются преимущественно с поведением подростка и его недостаточной организованностью. Однако подростковый возраст совпадает с периодом глубокой перестройки внутренних регуляторных систем организма. Изменяется работа механизмов, отвечающих за суточную организацию процессов сна и бодрствования. Несоответствие между внутренним биоритмом подростка и внешними временными рамками (школьное расписание) формирует устойчивый конфликт, причины которого лежат не на уровне поведения, а в биологическом аспекте. Рассмотрение этих процессов позволяет по-новому взглянуть на природу подросткового сна и понять, какие механизмы лежат в основе наблюдаемых изменений.

Статья на конкурс «Био/Мол/Текст»: Бессонница — всегда большая беда. А вот хроническая бессонница — беда еще большая. К сожалению, хроническая бессонница — нередкий спутник пожилого возраста, крадущий из жизни радость и здоровье. Недавно было показано, что древняя практика тай-чи — «традиционная физическая практика, характеризующаяся расслабленными круговыми движениями, которые гармонично сочетаются с регулированием дыхания и формированием праведного и нейтрального ума», как ее описали на сайте ЮНЕСКО, способна вернуть спокойные ночи и глубокий сон. Давайте разберемся, как тай-чи помогает справиться с бессонницей.